Drogerien wie dm und Rossmann führen vor allem Nasenstrips, Mundpflaster und Ohrstöpsel. Apotheken bieten zusätzlich abschwellende Nasensprays, Nasenspreizer, Rachensprays und konfektionierte Schnarchschienen an. Belegt ist nur wenig davon: Die S3-Leitlinie empfiehlt Nasenhilfen bei enger Nasenklappe und rät von Rachensprays ab.
Anti-Schnarch-Mittel aus Drogerie und Apotheke setzen an 4 Stellen an: Nase, Mund, Gaumen und Unterkiefer. Nasenstrips und Nasenspreizer helfen nur, wenn die Nasenklappe eng ist. Abschwellende Nasensprays sind laut Beipackzettel höchstens 7 Tage ohne ärztlichen Rat anzuwenden. Öle und Rachensprays zeigten in 2 placebokontrollierten Studien keinen Vorteil. Konfektionierte Schienen wirkten im direkten Vergleich schlechter als maßgefertigte. Der Schnarchtyp entscheidet, welches Regal sich lohnt.
Welche Anti-Schnarch-Mittel gibt es in Drogerie und Apotheke?
Drogerie und Apotheke bieten 6 Produkttypen gegen Schnarchen an: Nasenstrips, Nasenspreizer, abschwellende Nasensprays, Rachensprays, Mundpflaster und konfektionierte Schienen. Die Drogerie deckt vor allem Nase und Mund ab. Arzneimittel wie abschwellende Nasensprays gibt es nur in der Apotheke.
Die Online-Sortimente von dm und Rossmann führen Nasenstrips, auch als Eigenmarke, sowie Ohrstöpsel für den Partner (Stand 01.10.2026). Bei dm stehen Ohrstöpsel und Nasenstrips in derselben Rubrik der Hausapotheke. Mundpflaster für die Nacht gibt es dort ebenfalls. Abschwellende Nasensprays mit dem Wirkstoff Xylometazolin sind Arzneimittel und werden rezeptfrei in der Apotheke abgegeben.
Die Preisklassen in der Tabelle sind eine redaktionelle Einordnung (€ = günstig, €€ = mittel), keine geprüften Marktpreise.
| Produkttyp | Wo erhältlich | Wirkprinzip | Schnarchtyp | Preisklasse |
|---|---|---|---|---|
| Nasenstrips, Nasenpflaster | Drogerie, Apotheke | ziehen die Nasenflügel nach außen | Nase | € |
| Nasenspreizer, Nasenklammer | Apotheke, teils Drogerie | weiten den Naseneingang von innen | Nase | € |
| Abschwellendes Nasenspray | nur Apotheke, rezeptfrei | lässt die Schleimhaut abschwellen | Nase, nur kurzfristig | € |
| Rachenspray, Gaumenspray | Drogerie, Apotheke | Öle oder Glycerin befeuchten den Rachen | Gaumen | € |
| Mundpflaster | Drogerie, Apotheke | hält die Lippen geschlossen | Mund | € |
| Konfektionierte Schiene (Boil-and-Bite) | Apotheke, Online-Handel | schiebt den Unterkiefer vor | Zunge, Unterkiefer | €–€€ |
Was bringen Nasenstrips und Nasenspreizer aus der Drogerie?
Nasenstrips und Nasenspreizer verbessern die Nasenatmung, wenn die Nasenklappe eng ist. Gegen Schnarchen aus dem Rachen bewirken sie wenig. Die S3-Leitlinie zum Schnarchen empfiehlt für diesen Fall einen Therapieversuch. Studien im Schlaflabor kamen zu widersprüchlichen Ergebnissen.
Die Nasenklappe ist der engste Abschnitt im vorderen Nasenbereich. Ein Nasenstrip zieht die Nasenflügel von außen auf. Ein Nasenspreizer weitet den Naseneingang von innen. Beide Prinzipien senken den Atemwiderstand beim Einatmen durch die Nase.
Die Leitlinie fasst die Datenlage so zusammen: Klinische Fallserien berichten meist von weniger Schnarchen, polysomnographische Messungen sind widersprüchlich. Eine Metaanalyse von Camacho und Kollegen (2016) mit 14 Studien fand bei Menschen mit Schlafapnoe keine signifikante Änderung des Schnarchindex durch Nasendilatatoren. In der randomisierten Studie von Michaelson und Mair (2004) mit 40 Schnarchern brachte ein Nasenstreifen keinen Vorteil gegenüber keinem Hilfsmittel.
Bauformen und Belegstand im Detail stehen in den Einträgen Nasenpflaster / Nasenstrips (Mittel-Eintrag) und Nasenspreizer / Nasendilatator (Mittel-Eintrag).
Nasenpflaster / Nasenstrips
Klebestreifen, die die Nasenflügel von außen aufspannen und so die Nasenklappe erweitern.
Helfen Nasensprays und Rachensprays gegen Schnarchen?
Abschwellende Nasensprays helfen nur kurzfristig und eignen sich nicht als Dauerlösung gegen Schnarchen. Rachensprays und Öle empfiehlt die S3-Leitlinie zum Schnarchen nicht. In 2 placebokontrollierten Studien war ein ölbasiertes Spray einer Kontrolllösung nicht überlegen.
Abschwellende Nasensprays verengen die Blutgefäße der Nasenschleimhaut. Die Leitlinie hält den kurzfristigen Einsatz für vertretbar, um den Effekt einer Nasenoperation zu simulieren. Als Dauertherapie empfiehlt sie die Sprays nicht, weil längerer Gebrauch die Schleimhaut schädigt. Der Beipackzettel eines Xylometazolin-Sprays begrenzt die Anwendung ohne ärztlichen Rat auf 7 Tage.
Die Bundesärztekammer bezeichnet jede durchgehende Anwendung über mehr als 7 Tage als Fehlgebrauch. Abschwellende Nasensprays gehören laut Bundesärztekammer zu den meistverkauften rezeptfreien Arzneimitteln in Deutschland, mit rund 59,5 Millionen verkauften Packungen im Jahr 2019. Die Folge der Daueranwendung ist eine Rhinitis medicamentosa: Die Schleimhaut schwillt ohne Spray stärker an als vorher.
Rachensprays enthalten Öle, Glycerin oder Pflanzenextrakte. Sie sollen den weichen Gaumen befeuchten und dessen Vibration dämpfen. Die Leitlinie fand keine überzeugenden Wirksamkeitsstudien. Auch in der Studie von Michaelson und Mair zeigte ein Gleitspray keinen Effekt. Einzelheiten: Anti-Schnarch-Spray (Rachenspray) (Mittel-Eintrag).
Wer abschwellendes Nasenspray länger als 7 Tage braucht, um nachts durch die Nase zu atmen, hat ein Nasenproblem, das ärztlich abgeklärt gehört. Häufige Ursachen sind Allergien, Nasenpolypen oder eine verkrümmte Nasenscheidewand. Die S3-Leitlinie betont: Eine bestehende Nasenatmungsbehinderung erfordert unabhängig vom Schnarchen eine angemessene Abklärung.
Was taugen Mundpflaster und Schienen aus dem Regal?
Mundpflaster und konfektionierte Schienen sind schwach belegt. Eine systematische Übersicht von 2025 fand für Mundpflaster in 10 kleinen Studien uneinheitliche Ergebnisse und Risiken bei verstopfter Nase. Konfektionierte Schienen wirkten im direkten Vergleich schlechter als maßgefertigte.
Ein Mundpflaster hält die Lippen nachts geschlossen, damit die Atmung über die Nase läuft. Rhee und Kollegen werteten 2025 insgesamt 10 Studien mit 213 Personen aus. 2 Studien zeigten bessere Atemwerte, die übrigen keinen Unterschied. Die Autoren warnen vor einem ernsten Risiko, wenn die Nase verlegt ist. Einzelheiten stehen im Eintrag Mundpflaster (Mouth Tape) (Mittel-Eintrag).
Eine konfektionierte Schiene, auch Boil-and-Bite-Schiene genannt, wird in heißem Wasser weich gemacht und selbst an die Zähne angeformt. In der randomisierten Studie von Vanderveken und Kollegen (2008) mit 35 Patienten reduzierte die maßgefertigte Schiene das Schnarchen stärker. Ein Drittel der Teilnehmer kam mit der thermoplastischen Schiene nicht zurecht, meist weil sie nachts nicht hielt. Mehr dazu im Eintrag Boil-and-Bite-Schiene (Drogerie) (Mittel-Eintrag).
Im Regal lohnt ein genauer Blick auf die Bezeichnung. Eine Knirscherschiene oder Aufbissschiene schützt die Zähne beim Pressen, schiebt den Unterkiefer aber nicht vor. Gegen Schnarchen wirkt nur eine Schiene mit Vorschub. Wie eine maßgefertigte Schiene wirkt, erklärt der Ratgeber Schnarchschiene: Wie sie wirkt, für wen sie passt und was sie kostet.
Wie findest du im Regal das passende Mittel?
Das passende Mittel aus Drogerie oder Apotheke ergibt sich aus dem Schnarchtyp. Nasenhilfen passen zum Nasenschnarchen, Mundpflaster zur Mundatmung bei freier Nase, Schienen zum Zungen- und Unterkieferschnarchen. Der Regal-Check in 3 Schritten hilft bei der Auswahl.
Der Regal-Check in 3 Schritten:
- Schnarchtyp bestimmen: Der Schnarch-Check fragt nach Mundatmung, Schlaflage und Nasenatmung und ordnet das Schnarchen einem Typ zu.
- Produkttyp zuordnen: Die Tabelle oben zeigt, welcher Produkttyp an welcher Stelle ansetzt. Ein Rachenspray hilft nicht gegen eine enge Nase, ein Nasenstrip nicht gegen den Zungengrund.
- Wirkung messen: 7 Nächte ohne und 7 Nächte mit dem Mittel, aufgezeichnet mit derselben Schnarch-App.
Technische Hilfen wie Kissen, Positionstrainer und Armbänder behandelt der Überblick Anti-Schnarch-Geräte: Was Kissen, Positionstrainer, Armbänder und Apps leisten.
💬 Meine Einschätzung
Die gängige Annahme lautet: Was frei im Regal steht, ist für den Dauergebrauch gedacht. Beim Schnarchen trifft das ausgerechnet auf das meistverkaufte Mittel nicht zu. Abschwellende Nasensprays gehören zu den meistverkauften rezeptfreien Arzneimitteln in Deutschland, sind aber nach 7 Tagen zu beenden. Die Rachensprays mit dem Versprechen „gegen Schnarchen“ auf der Packung haben keine überzeugenden Studien. Die schlichten Nasenstrips haben dagegen eine Leitlinien-Empfehlung für einen Therapieversuch bei enger Nasenklappe. Mein Schluss: Im Drogerieregal lohnt sich gezieltes Ausprobieren nur für Nasenschnarcher. Wer über den Zungengrund oder den Unterkiefer schnarcht, findet dort kein passendes Prinzip.
- Drogerien führen vor allem Nasenstrips, Mundpflaster und Ohrstöpsel, Apotheken zusätzlich Nasensprays, Nasenspreizer, Rachensprays und konfektionierte Schienen.
- Abschwellende Nasensprays: ohne ärztlichen Rat höchstens 7 Tage, rund 59,5 Millionen Packungen im Jahr 2019 verkauft.
- Rachensprays und Öle: in 2 placebokontrollierten Studien kein Vorteil, von der S3-Leitlinie nicht empfohlen.
- Nasendilatatoren: Metaanalyse mit 14 Studien ohne signifikante Änderung des Schnarchindex bei Schlafapnoe.
- Konfektionierte Schiene: Ein Drittel kam im Vergleich mit der maßgefertigten Schiene nicht zurecht.
Häufige Fragen zu Anti-Schnarch-Mitteln aus Drogerie und Apotheke
Gibt es bei dm und Rossmann Schnarchschienen?
Echte Schnarchschienen schieben den Unterkiefer vor. Im Drogerieregal stehen häufiger Knirscherschienen, die nur die Zähne schützen. Konfektionierte Schnarchschienen gibt es rezeptfrei vor allem in Apotheken und im Online-Handel. Die S3-Leitlinie zum Schnarchen rät von der Anpassung durch den Betroffenen selbst ab.
Welches Nasenspray darf ich gegen Schnarchen dauerhaft nehmen?
Abschwellende Nasensprays mit Xylometazolin eignen sich nicht für die Dauer. Laut Beipackzettel sind sie ohne ärztlichen Rat höchstens 7 Tage anzuwenden. Salzhaltige Sprays und Nasenspülungen haben diese Grenze nicht. Gegen das Schnarchen selbst sind sie nicht untersucht.
Quellen und weiterführende Literatur
Die Studien wurden am 01.10.2026 an der Primärquelle geprüft. Sortimente ändern sich; die Angaben zu dm und Rossmann geben den Stand vom 01.10.2026 wieder.
- S3-Leitlinie „Diagnostik und Therapie des Schnarchens des Erwachsenen“, AWMF 017-068 (DGHNO-KHC) · register.awmf.org · Empfehlungen zu Nasendilatatoren, Nasensprays, Ölen und konfektionierten Schienen; Stand 03/2019, laut AWMF abgelaufen und in Überarbeitung.
- Bundesärztekammer: Abschwellende Nasentropfen/-sprays · bundesaerztekammer.de · Fehlgebrauch ab 7 Tagen, Absatzzahlen 2019; abgerufen am 01.10.2026.
- Gebrauchsinformation Xylometazolin Nasenspray 0,1 % · apotheken.de · Anwendungsdauer ohne ärztlichen Rat höchstens 7 Tage; abgerufen am 01.10.2026.
- Camacho M. et al.: Nasal Dilators (Breathe Right Strips and NoZovent) for Snoring and OSA. Pulmonary Medicine 2016 · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Systematische Übersicht und Metaanalyse mit 14 Studien zu Nasendilatatoren.
- Michaelson P. G., Mair E. A.: Popular snore aids: do they work? Otolaryngology–Head and Neck Surgery 2004 · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Randomisierter Vergleich von Rachenspray, Nasenstreifen und Kissen bei 40 Schnarchern.
- Rhee J. et al.: Safety and efficacy of mouth taping: A systematic review. PLoS One 2025 · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · 10 Studien mit 213 Personen zu Mundpflastern, Hinweis auf Risiken bei verlegter Nase.
- Vanderveken O. M. et al.: Comparison of a custom-made and a thermoplastic oral appliance. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2008 · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Randomisierter Vergleich maßgefertigter und thermoplastischer Schienen bei 35 Patienten.
- dm-drogerie markt: Rubrik Ohrstöpsel & Nasenstrips · dm.de · Sortimentsbeleg Drogerie; abgerufen am 01.10.2026.
- Rossmann: altapharma Nasenstrips · rossmann.de · Sortimentsbeleg Eigenmarke Drogerie; abgerufen am 01.10.2026.
