Mund
Mundpflaster (Mouth Tape)
Pflasterstreifen über den Lippen, der nachts die Mundatmung verhindern und Nasenatmung erzwingen soll.
- SchnarchtypSchnarchen mit offenem Mund bei freier Nase.
- Preisklasse€
- BezugswegDrogerie, Apotheke, Online-Handel; rezeptfrei.
Kurz beantwortet
Ein Mundpflaster kann Schnarchen mit offenem Mund nur dann beeinflussen, wenn die Nase frei ist. Die Studienlage ist dünn: Ein systematischer Review von 2025 fand in zehn kleinen Studien uneinheitliche Ergebnisse und wies auf ernste Risiken bei verlegter Nase hin. Bei Verdacht auf Schlafapnoe ist das Pflaster keine Lösung.
Ein Mundpflaster ist ein Klebestreifen, der nachts senkrecht oder quer über die geschlossenen Lippen geklebt wird. Ziel ist, die Mundatmung zu unterbinden und die Atmung auf die Nase zu lenken. Unter dem englischen Begriff Mouth Taping hat sich das Verfahren über soziale Medien verbreitet; die Wissenschaft hinkt der Popularität deutlich hinterher.
Gedacht ist das Pflaster für Menschen, die mit offenem Mund schlafen und dabei schnarchen. Bei offenem Mund fällt der Unterkiefer zurück, was den Rachen einengen kann. Voraussetzung ist eine frei durchgängige Nase: Ein Teil der Mundatmung im Schlaf ist eine Ausweichreaktion auf eine verlegte Nase. Wer diese Ursache übersieht und den Mund verschließt, nimmt sich den Ausweichweg.
Zum Belegstand: Ein systematischer Review von Rhee und Kollegen (PLoS One 2025) schloss zehn Studien mit zusammen 213 Personen ein. Zwei Studien zeigten eine statistisch signifikante Verbesserung von Messwerten der Schlafapnoe, die übrigen fanden keinen Unterschied. Die Autoren sehen ein potenziell ernstes Schadensrisiko bei unkritischer Anwendung, unter anderem Erstickungsgefahr bei verlegter Nase; viele Studien hatten Menschen mit Nasenproblemen von vornherein ausgeschlossen. Eine Metaanalyse von 2026 (Alshehri) fand nur zwei Studien zum Mundpflaster und wertete sie wegen der dünnen Datenlage nur beschreibend aus. Belastbare Studien mit dem Endpunkt einfaches Schnarchen fehlen.
Wer es dennoch versuchen will, prüft zuerst die Nase: Mit geschlossenem Mund eine Minute ruhig durch die Nase atmen. Gelingt das nicht ohne Anstrengung, ist das Pflaster ungeeignet. Für die ersten Versuche eignen sich hautfreundliche, leicht ablösbare Streifen, die sich im Notfall sofort entfernen lassen. Nicht nach Alkohol, mit Schlafmitteln, bei Übelkeit oder Erkältung anwenden.
Grenzen: Das Pflaster behandelt keine Ursache. Kommt das Schnarchen aus Gaumen oder Zungengrund, schnarcht man auch mit geschlossenem Mund weiter. Bei beobachteten Atemaussetzern oder starker Tagesmüdigkeit ist die ärztliche Abklärung vorrangig; ein verschlossener Mund kann eine Apnoe nicht ausgleichen.
Alternativen, die ebenfalls am offenen Mund ansetzen, sind das Kinnband / Kinnriemen gegen Schnarchen und die Mundvorhofplatte gegen Schnarchen. Trend, Risiken und Studien vertieft der Artikel Mouth Taping; den Vergleich der Pflaster zeigt Pflaster gegen Schnarchen.
Steckbrief
| Wirkprinzip | Ein Klebestreifen hält die Lippen nachts geschlossen, damit man durch die Nase atmet. |
|---|---|
| Schnarchtyp | Schnarchen mit offenem Mund bei freier Nase. |
| Belegstand | Systematischer Review mit 10 kleinen Studien (213 Personen): uneinheitliche Ergebnisse, mögliche Risiken bei verstopfter Nase (Rhee et al. 2025); Metaanalyse: nur 2 Studien zum Mundpflaster, narrativ ausgewertet (Alshehri et al. 2026). |
| Preisklasse | € |
| Bezugsweg | Drogerie, Apotheke, Online-Handel; rezeptfrei. |
| Für wen nicht | Bei verstopfter Nase, Erkältung, Allergieschub, Übelkeit, nach Alkohol oder Schlafmitteln, bei Verdacht auf Schlafapnoe und für Kinder. |
Was oft gefragt wird
Ist Mouth Taping gefährlich?
Die vorhandenen Studien sind klein und erlauben keine sichere Aussage. Ein systematischer Review von 2025 sieht bei unkritischer Anwendung ein potenziell ernstes Schadensrisiko, besonders bei verlegter Nase. Bei Erkältung, Allergie, Alkohol oder Apnoe-Verdacht sollte man darauf verzichten.
Hilft ein Mundpflaster gegen Schnarchen?
Belegt ist das nicht. Die vorhandenen Studien sind klein und widersprüchlich, zum einfachen Schnarchen gibt es kaum Daten. Ein Effekt ist am ehesten bei Menschen denkbar, die ausschließlich mit offenem Mund schnarchen und durch die Nase frei atmen.
Welches Pflaster eignet sich für Mouth Taping?
Verwendet werden spezielle hautfreundliche Mundstreifen oder medizinische Papierpflaster. Wichtig ist, dass sich der Streifen jederzeit ohne Mühe lösen lässt. Starkes Gewebeklebeband oder Pflaster, die den Mund luftdicht verschließen, sind ungeeignet.
Was tun, wenn die Nase nachts verstopft ist?
Dann ist ein Mundpflaster die falsche Wahl. Zuerst gilt es, die Nase frei zu bekommen, etwa durch Behandlung einer Allergie. Bei dauerhaft behinderter Nasenatmung klärt eine HNO-ärztliche Untersuchung, ob Nasenscheidewand oder Nasenmuscheln die Ursache sind.
Quellen
- Rhee J. et al.: Safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: A systematic review. PLoS One (Stand 2025-05)
- Alshehri N. A. et al.: Impact of Nasal Obstruction and Mouth Taping on Sleep Apnea Indicators: Systematic Review and Meta-Analysis. OTO Open (Stand 2026-08)
- AWMF-S3-Leitlinie 017-068 „Diagnostik und Therapie des Schnarchens des Erwachsenen“ (DGHNO-KHC; gültig bis 01/2024, laut AWMF in Überarbeitung) (Stand 2019-03)
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