In der Schwangerschaft schnarchen viele Frauen zum ersten Mal, vor allem im letzten Drittel. Ursache sind hormonell geschwollene Nasenschleimhäute, mehr Gewicht und weniger Platz für das Zwerchfell. Meist verschwindet das Schnarchen nach der Geburt. Neu auftretendes regelmäßiges Schnarchen ist aber ein Thema für die Vorsorge, weil es mit Schwangerschaftsbluthochdruck zusammenhängt.
In einer Studie mit 1.719 Frauen im letzten Schwangerschaftsdrittel schnarchten 34 %, bei 25 % hatte das Schnarchen erst in der Schwangerschaft begonnen. Genau diese Gruppe hatte ein mehr als doppelt so hohes Risiko für Schwangerschaftsbluthochdruck und ein höheres Risiko für Präeklampsie. Schnarchen ist dabei kein Auslöser, aber ein Hinweis. Helfen können Seitenlage, ein leicht erhöhter Oberkörper und eine freie Nase mit Kochsalz. Abschwellende Sprays und Medikamente nur nach Rücksprache.
Warum schnarchen Frauen in der Schwangerschaft?
Frauen schnarchen in der Schwangerschaft vor allem wegen geschwollener Schleimhäute. Die Schwangerschaftshormone, insbesondere Östrogen, lassen die Schleimhäute in Nase und Rachen anschwellen und stärker durchbluten. Viele Schwangere kennen das als verstopfte Nase ohne Erkältung, die sogenannte Schwangerschaftsrhinitis.
Dazu kommen drei weitere Faktoren. Die Gewichtszunahme betrifft auch das Gewebe am Hals. Die wachsende Gebärmutter schiebt das Zwerchfell nach oben, was die Atemmechanik verändert. Und im letzten Drittel wird die bequeme Schlafposition knapp, was die Rückenlage begünstigt. Die Übersichtsarbeit von Orth und Kollegen (Pneumologie 2018) beschreibt, dass schlafbezogene Atmungsstörungen im letzten Drittel bei etwa 10 bis 30 % der Schwangeren auftreten, wobei Übergewicht und Alter die wichtigsten Risikofaktoren sind.
| Faktor | Wirkung | Was hilft |
|---|---|---|
| Hormonell geschwollene Nase | Mundatmung, engerer Atemweg | Nasenspülung mit Kochsalz, Nasenpflaster |
| Gewichtszunahme | mehr Gewebe am Hals | im Rahmen der ärztlichen Empfehlungen zunehmen |
| Höher stehendes Zwerchfell | geringere Lungenreserve im Liegen | Oberkörper leicht erhöht lagern |
| Rückenlage | Zunge sinkt nach hinten | Seitenlage, Schwangerschaftskissen |
Ist Schnarchen in der Schwangerschaft gefährlich?
Gelegentliches Schnarchen bei verstopfter Nase ist in der Regel harmlos. Neu auftretendes, regelmäßiges Schnarchen sollte in der Vorsorge erwähnt werden. Es kann ein Hinweis auf eine schlafbezogene Atmungsstörung sein, und die hängt mit Bluthochdruck in der Schwangerschaft zusammen.
Die Studie von O’Brien und Kollegen (American Journal of Obstetrics and Gynecology 2012) befragte 1.719 Frauen im letzten Drittel. 34 % schnarchten, 25 % erst seit der Schwangerschaft. Nach Bereinigung um andere Einflüsse hatten Frauen mit neu begonnenem Schnarchen ein 2,36-fach erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsbluthochdruck und ein 1,59-fach erhöhtes Risiko für Präeklampsie. Für Frauen, die schon vor der Schwangerschaft schnarchten, fand sich dieser Zusammenhang nicht, ebenso wenig für Schwangerschaftsdiabetes.
Starke Kopfschmerzen, Sehstörungen, Schwellungen im Gesicht oder an den Händen und Oberbauchschmerzen können auf eine Präeklampsie hinweisen. Dann sofort die gynäkologische Praxis oder die Klinik kontaktieren. Beobachtete Atempausen im Schlaf und starke Müdigkeit am Tag ebenfalls in der Vorsorge ansprechen.
Was hilft gegen Schnarchen in der Schwangerschaft?
In der Schwangerschaft helfen vor allem Maßnahmen ohne Wirkstoff. Die Seitenlage ist ohnehin für das letzte Drittel empfohlen und nimmt der Zunge den Weg nach hinten. Ein leicht erhöhter Oberkörper, etwa mit einem Keilkissen, entlastet die Atmung.
- Seitenlage: mit Stillkissen oder Schwangerschaftskissen stabilisieren.
- Freie Nase: Nasenspülung mit isotoner Kochsalzlösung, Nasenpflaster ohne Wirkstoff.
- Schlafzimmer: nicht zu warm und nicht zu trocken, kein Rauch.
- Kein Alkohol: in der Schwangerschaft ohnehin tabu, er würde das Schnarchen zusätzlich verstärken.
Abschwellende Nasensprays, kortisonhaltige Sprays und Medikamente in der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit der Ärztin, dem Arzt oder in der Apotheke verwenden. Schnarchschienen werden in der Schwangerschaft in der Regel nicht neu angefertigt, weil sich das Problem nach der Geburt meist zurückbildet.
- Hormonell geschwollene Schleimhäute sind die häufigste Ursache.
- Im letzten Drittel schnarchen viele Frauen; bei einem Viertel beginnt es erst in der Schwangerschaft.
- Neu begonnenes Schnarchen ging mit 2,36-fach höherem Risiko für Schwangerschaftsbluthochdruck einher.
- Seitenlage, erhöhter Oberkörper und Kochsalz für die Nase sind die ersten Mittel.
- Nach der Geburt bildet sich das Schnarchen meist zurück.
Hört das Schnarchen nach der Geburt wieder auf?
Bei den meisten Frauen hört das Schnarchen nach der Geburt auf, weil die Hormone sich umstellen, die Schleimhäute abschwellen und das Gewicht sinkt. Wer schon vor der Schwangerschaft geschnarcht hat oder nach der Geburt deutlich mehr wiegt als vorher, schnarcht häufiger weiter. Bleibt das Schnarchen Monate nach der Geburt bestehen, hilft der Ratgeber Schnarchen bei Frauen bei der Einordnung.
💬 Einschätzung der Redaktion
Die gängige Annahme lautet: Schnarchen in der Schwangerschaft ist nur lästig und geht vorbei. Meist stimmt das. Die Studie aus Michigan zeigt aber, dass gerade das neu aufgetretene Schnarchen mit Bluthochdruck zusammenhing, nicht das Schnarchen, das schon vorher da war. Der Satz „ich schnarche seit ein paar Wochen“ gehört deshalb in die nächste Vorsorgeuntersuchung. Er kostet eine Minute und kann helfen, Blutdruckprobleme früher zu erkennen.
Häufige Fragen zum Schnarchen in der Schwangerschaft
Ab welcher Schwangerschaftswoche schnarchen Frauen?
Schnarchen kann jederzeit auftreten, wird aber im letzten Drittel am häufigsten. Dann sind Schleimhautschwellung, Gewicht und Zwerchfellstand am stärksten ausgeprägt.
Schadet Schnarchen dem Baby?
Gelegentliches Schnarchen schadet dem Kind nicht. Eine unbehandelte schlafbezogene Atmungsstörung mit Atemaussetzern kann dagegen Mutter und Kind belasten. Deshalb sollte regelmäßiges, neu aufgetretenes Schnarchen in der Vorsorge erwähnt werden.
Darf ich in der Schwangerschaft Nasenpflaster verwenden?
Nasenpflaster ohne Wirkstoff wirken rein mechanisch und gelten als unbedenklich. Bei Unsicherheit die Hebamme, die Praxis oder die Apotheke fragen.
Schnarcht man auch nach der Schwangerschaft weiter?
Meist nicht. Wer schon vorher schnarchte oder deutlich zugenommen hat, schnarcht häufiger weiter. Dann lohnt eine Einordnung nach Schnarchtyp.
Quellen und weiterführende Literatur
Alle Quellen wurden am 10.11.2026 an der Primärquelle geprüft.
- O’Brien L. M. et al.: Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia (2012) · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · prospektive Kohorte mit 1.719 Schwangeren.
- Orth M. et al.: Obstruktives Schlafapnoesyndrom und Schwangerschaft (Pneumologie 2018) · thieme-connect.com · Übersichtsarbeit zu Atmung und Schlaf in der Schwangerschaft.
- MSD Manual Ausgabe für Patienten: Schnarchen · msdmanuals.com · Schwangerschaft als Risikofaktor.
Titelbild: Yan Krukau / Pexels (Pexels-Lizenz).
